< 명상의 시간 >

1. 명상의 시간 운영의 목적

 본교에서는 설립자이신 아천 최재호 선생님의 교육철학으로 오래전부터 올바른 심성을 기르는 방법의 하나로 명상의 시간을 운영하고 있다. 명상의 기본적인 자세와 호흡법, 명상하는 습관을 길러 심신을 조화시키고, 다른 사람과의 정신적 화해를 통해 보람 있고 가치 있는 생활을 영위하도록 하는 데 그 목적을 가진다.

2. 명상의 장점

 가. 명상은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 나. 명상을 통해 집중력을 키울 수 있습니다.

 다. 명상은 여러분의 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

 라. 명상을 꾸준히 잘하면 마음의 안정과 평온을 유지할 수 있습니다.

3. 명상하는 자세

(1) 허리를 바로 세우고, 가슴을 넓게 폅니다.

(2) 두 팔을 자연스럽게 내리고, 두 손을 가볍게 쥐고 양 무릎 위에 단정하게 얹습니다.

(3) 턱을 안으로 당기고 눈을 지그시 감습니다.

(4) 목과 어깨의 힘을 빼고 입을 가볍게 다물며 호흡은 아랫배까지 깊게 천천히 고요하게

 합니다.

(5) 이렇게 심신이 안정되었을 때 명상에 임합니다.

4. 명상의 시간 운영

 가. 매주 화, 목요일 아침 8시 30분부터 8시 35분까지(5분간) 실시한다.

 나. 방송위원을 선발하여 방송한다.

 다. 명상의 내용은 부드럽고 적극적이며 긍정적이고 겸손하면서도 남을 이해하는 것들로,

    원고는 여러 책이나 신문에 실려 있는 좋은 글을 찾아 담당교사가 쓰기도 하고 방송위원

    들이 준비하여 사용한다.

    (남의 글을 인용할 경우에는 본교 학생들의 이해 정도에 알맞게 문맥을 고치거나 발췌하여

     방송으로 내보낸다.)

 라. 자연 환경의 변화, 역사적 사실, 시사, 게시교육과 연관하여 운영한다.

 마. 계획에 얽매이지 않고 상황에 따라 신축성 있게 운영한다.

 바. 교사와 학생이 함께 명상하는 시간을 갖게 한다.

     (명상 후 학급 담임 선생님의 훈화 및 보충 지도로 내실화 한다.)

※ 각 학급의 명상 태도를 채점하여 매달 생활모범학급 선발 성적에 반영함.

※ 올해 명상의 시간은 3월 13일(월)부터 시작할 계획임.